腹ペタ体操より簡単なつまむだけダイエットのやり方は?なぜ全身に効果的?

日に日に暑くなってきて着る物も薄着に・・・
となるとどうしても気になるのが”お・に・く”ですよね!?

そこで、テレビで話題になっている腹ペタダイエット、ネットでやり方を見ながら見よう見マネでやってみました。
とりあえず3日だけだし、これなら3日坊主の私でもだいじょうぶでした。

結果は…

ウエスト1.2センチ減!

減ってることは減っているけど、微妙だし見た目はちょっとよくわからないな。
やっぱり一回ちゃんとトレーナーさんに指導してもらいながら正しいやり方をしないと、効果があるのか不安で続けるモチベーションが半減しちゃいますね。

そこで、もっと簡単にできて挫折しない腹ペタダイエットはないか探してみたら・・・

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つまむだけダイエットの腹ペタ効果がすごい!

ありましたよ!
体操とかしなくていい「つまむだけ」ダイエットです。

とにかくお肉の気になる部分を手のひらでムギュゥとつまむだけなのです。

ありますよね?お腹や太もものお肉をグワシッと手で掴んで「これを取ってしまいたい!!」って思ったこと。

つまむだけで痩せるの?たいして痩せないでしょ?って思いますよね。
口コミでは1週間でマイナス3キロとか、3か月でマイナス20キロという人もいるそうです。

これはやってみない手はないですよね!

つまむだけでなぜ腹ペタに?痩せる理由

このつまむだけダイエットは脂肪と老廃物がからみあってギチギチに固まったお肉をむギュッと掴むことが刺激となり、血行が良くなります。

すると~!
あちこちで詰まっていたリンパの流れがスムーズになって、老廃物が体外へ排出されるのだそうです。

リンパの詰まりはむくみの原因だにゃ!

リンパの流れがスムーズになれば、老廃物は次から次へと体外へ運ばれ~~!
代謝がよく痩せやすい体質になれるっていうわけです。

お肉やセルライトが気になる部分ほど効果がわかりやすいってことなんですね!
だからお腹痩せだけじゃなく、脚痩せも二の腕痩せもセルライトの解消もと全身に効果が期待できるんですね♪

全身が健康的にほっそりしそう❤

つまむだけダイエットで痩せる理由は
 1. 老廃物の排泄を助けてくれるから!
 2. むくみを解消してくれるから!
 3. 代謝を上げてくれるから!

つまむだけダイエットのやり方は?

つまみ方は手のひら全体を使って、気になるなるお肉をムギュと2秒つまんで、ゆっくり離すを繰り返すだけ。
服の上からでOKです♪

親指以外の4本の指は開かないでくださいね、お肉が指の間から逃げちゃって刺激が分散しちゃいますから。

ポイントはリンパの流れに沿って、2秒つまむ⇒ゆっくり離すを少しずつ位置をずらしながら繰り返すことです。
私は同じところを10回くらいつまんで離すをして、位置をずらして…という感じでやりました。

大きなリンパ節は首、脇の下、ヒザ裏、鼠径部にあるので、そこへ向かって老廃物を流し込むようにします。

ふくらはぎは足首⇒ヒザ裏

太ももは膝周り⇒お尻の下・鼠径部

お腹は上腹部(胃の辺り)⇒脇腹⇒下腹部

二の腕は肘⇒脇の下

といった感じです。

1か所2~3分、面積が広いお腹だったら5分といったところ。
テレビを見ながら、湯船につかりながらなど気付いたときにつまむといいです。

強くつみか過ぎると青あざになっちゃうし、指が疲れちゃいますので、気持ちいいくらいに。

リンパの流れは優しくさするだけでもよくなるそうなので、強すぎるつまみ方は逆効果になりかねませんね。

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気になる腹ペタ効果はいかに??

お風呂で、リビングで、気付いたときにムギュムギュとつまんでは離す…がやりやすいのはやっぱりお腹ではないでしょうか。

脚も腕も気になるけど、まずは腹ペタが目標!!

ということで、私が2週間のつまむだけダイエットをお腹で検証してみました。
ちょっとやってみるとわかりますが、つかんだ部分全体がポカポカ温かくなるのが実感できます。

つまむだけダイエット2週間の経過報告
★つまむだけダイエット前のウエスト:70.8センチ 太ッ!
★3日経過後のウエスト:69.0(開始時から-1.8センチ) 腹ペタ体操より減りました
★1週間経過後のウエスト:67.3(開始時から-3.5センチ) パンツのウエストが緩い!
★2週間経過後のウエスト:66.0(開始時から-4.8センチ) 

★体重:49.4kg → 47.3kg(-2.1kg)

見た目もかなり変わって、脇腹のぷよぷよお肉の浮き輪がほぼ解消されました。
小さな浮き輪だったからかな(;´∀`)

つまむだけダイエットをしつつ、夕ご飯は軽めに腹7~8分目、夜のお菓子は食べないなど気を付けたのでそのお陰もありますね。

せっかくお肉つまみをがんばっているので、食事も気を付けようかな・・・と。

まとめ マッサージより簡単でした

テレビを見ながらでも気軽にできるつまむだけダイエット、私的にはマッサージより簡単だから効果はあんまり期待してなかったけど、意外にも大きな効果が得られてびっくり!

エクササイズをするとか、ダイエットマシンを使うとか、しっかり食事制限するとかいうのは続いたためしがないので、簡単なのが何より。

アラフィフになって(それよりも前からだけど)、太ももの後ろ、内もも、おへそ周り、二の腕などにセルライトができてしまい、とても気になっていました。
そんな私のセルライトにこのつまむだけダイエットがとても合っているような気がします。

次は脚をつまんで、脚痩せしたいと思います。
またご報告しますね。

 

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